Ximena Verdugo, pediatra de Centro Clínico Synergia, entrega recomendaciones clave para una vuelta a clases organizada y sin estrés.
El inicio del año escolar puede ser desafiante tanto para los niños como para sus familias. Ajustar rutinas, retomar horarios y generar entusiasmo por la vuelta a clases son aspectos clave para un regreso exitoso.
Ximena Verdugo, pediatra de Centro Clínico Synergia, entrega una serie de recomendaciones para facilitar este proceso y hacer que la transición sea más llevadera.
Durante el verano, los niños disfrutan de un periodo de descanso y flexibilidad en sus horarios, lo que hace que la vuelta a clases pueda ser un reto. Para evitar un cambio brusco y favorecer una adaptación positiva, la especialista entrega 10 consejos prácticos para padres y cuidadores.
“Retomar la vida escolar puede ser complicado, especialmente para los más pequeños o quienes ingresan por primera vez. Es clave realizar ciertos ajustes que, con organización, harán que la transición sea más natural. En este proceso, es importante involucrar a los niños para fomentar su autonomía y responsabilidad”, explica la pediatra.
10 consejos para un regreso a clases exitoso
1- Restablecer horarios: Comenzar a adelantar la hora de dormir y despertar gradualmente. Ajustar los horarios de comidas a la rutina escolar.
2- Reducir el uso de pantallas: Evitar pantallas al menos 2 horas antes de dormir y promover actividades relajantes, como leer un cuento. Un buen descanso (10-12 horas para pequeños y 8-10 para más grandes) previene fatiga y mejora la concentración.
3- Fomentar un desayuno saludable: Asegurar una primera comida nutritiva para enfrentar el día con energía. Si el niño no puede desayunar temprano, procurar que tome una colación en el primer recreo.
4- Hablar sobre el regreso a clases: Recordar momentos agradables en el colegio, los amigos y los juegos para generar entusiasmo.
5- Expresar y gestionar emociones: Conversar con los niños sobre sus sentimientos respecto a la vuelta a clases, escucharlos y ayudarlos a afrontar cualquier inquietud.
6- Hacerlos partícipes de los preparativos: Incluirlos en la compra de útiles o accesorios escolares para motivarlos.
7- Familiarizarse con el colegio: Para los más pequeños, visitar el establecimiento antes del inicio escolar ayuda a reducir la ansiedad.
8- Organizar el día previo: Dejar listo el uniforme, mochila y colaciones para evitar apuros y generar tranquilidad en la mañana.
9- Hacer una despedida positiva: Mantener una actitud serena, dar un abrazo y transmitir seguridad a los niños al dejarlos en la escuela.
10- Transmitir confianza y tranquilidad: Los primeros día de clases es significativo para niños y padres. Evitar la angustia y reforzar el colegio como una experiencia positiva.
“Si bien no hay una fórmula única, la planificación y el acompañamiento adecuado pueden marcar la diferencia en la percepción de los niños sobre el regreso a clases”, concluye la especialista de Centro Clínico Synergia.